筋トレ
こんにちは、あらこです。 今日プロテインを買ってみたので、どれくらい摂取すべきかを知るためにPFCバランスを計算してみました。 目次 PFCバランスとは 計算してみた 1日の目安カロリーを求める ①タンパク質(除脂肪体重の2~4倍) ②脂質(1日のカロリーの…
こんにちは、あらこです。 今日プロテインを買ってみたので、どれくらい摂取すべきかを知るためにPFCバランスを計算してみました。 目次 PFCバランスとは 計算してみた 1日の目安カロリーを求める ①タンパク質(除脂肪体重の2~4倍) ②脂質(1日のカロリーの…